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短短14天年時(shí)間里，國(guó)內(nèi)馬拉松賽道上就傳出了兩則噩耗，“猝死”再次成為了跑圈年終收官話題。

11月20日，澎湃新聞?dòng)浾吲c重慶和成都的跑圈相關(guān)人士確認(rèn)：在19日進(jìn)行的2017重慶國(guó)際半程馬拉松中，一位33歲的男性跑者在19公里處突然倒地，心臟驟停、呼吸停止，最終搶救無(wú)效身亡。

事實(shí)上，這已經(jīng)是2017年有媒體報(bào)道的第三起馬拉松猝死悲劇。

據(jù)央廣網(wǎng)報(bào)道，根據(jù)中國(guó)田協(xié)的相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在近三年時(shí)間里，國(guó)內(nèi)的馬拉松賽事中已經(jīng)有超過16人猝死，這些參賽者均是跑步中出現(xiàn)心臟驟停經(jīng)搶救無(wú)效而死亡的。

在馬拉松數(shù)量“井噴”式發(fā)展，中國(guó)田協(xié)管理層不斷強(qiáng)調(diào)注意賽前體檢和賽道保障的大環(huán)境下，為何猝死悲劇依舊不停，國(guó)內(nèi)賽事還有那些細(xì)節(jié)可以加強(qiáng)，而跑者們又應(yīng)該如何正確認(rèn)識(shí)自己的身體？

組委會(huì)：目前無(wú)法給出細(xì)節(jié)

馬拉松，是一種對(duì)于大部分人身體極限的挑戰(zhàn)。一場(chǎng)場(chǎng)跑道上的悲劇，可見一斑。

在2017年重慶國(guó)際半程馬拉松跑道上不幸去世的那位33歲男性跑者，其實(shí)已經(jīng)跑完了19公里，但最終卻意外倒在了距離終點(diǎn)線兩三公里的地方。

據(jù)當(dāng)?shù)嘏苋Φ呐苡迅嬖V澎湃新聞?dòng)浾撸@位被朋友們成為“老白”的跑者，其實(shí)是當(dāng)?shù)匾恢I(yè)余足球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，身體結(jié)實(shí)，身高超過180公分，體總超過80公斤，而且他一直有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

只是，跑步并不是他日常的主要運(yùn)動(dòng)方式。

而據(jù)另一位相熟的跑者透露，今年的重慶國(guó)際半程馬拉松是“老白”挑戰(zhàn)的第一個(gè)半馬，他的目標(biāo)就是安全完賽。

20日上午，澎湃新聞?dòng)浾咭才c重慶半馬的賽事主辦方取得了聯(lián)系，但相關(guān)人士表示，“對(duì)于這件事我們無(wú)法給太多細(xì)節(jié)，一切的信息以當(dāng)?shù)匦l(wèi)計(jì)委的官方消息為準(zhǔn)，我相信今天衛(wèi)計(jì)委就會(huì)有一些官方公告。”

這已經(jīng)是近兩周來(lái)，國(guó)內(nèi)馬拉松賽道上傳出的第二則猝死悲劇。11月5日，河南省新鄉(xiāng)市舉辦的一場(chǎng)馬拉松比賽中，一名選手在2公里處倒地，經(jīng)搶救無(wú)效死亡。

事后，經(jīng)過相關(guān)跑友確認(rèn)，那位不幸離世的跑者同樣也是在平日也有一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

國(guó)內(nèi)馬拉松賽前體檢依舊有問題？

三年來(lái)，超過16位跑者先后倒在了馬拉松賽道上，這足以引起每一位中國(guó)田協(xié)官員和馬拉松賽事主辦方的重視。

事實(shí)上，早在2015年中國(guó)田協(xié)舉辦的馬拉松年會(huì)上，時(shí)任田管中心主任、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)副主席兼秘書長(zhǎng)的杜兆才就強(qiáng)調(diào)過：

“過去一年，馬拉松猝死事件時(shí)有發(fā)生，給我們敲響了警鐘。我們（田協(xié)）將把防猝死列為工作的重中之重。要借鑒國(guó)內(nèi)外有益經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步規(guī)范競(jìng)賽組織，引導(dǎo)大眾選手科學(xué)訓(xùn)練、健康參賽。”

而在當(dāng)時(shí)修訂的《中國(guó)馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)賽事等級(jí)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)》中，將醫(yī)療救援的分值定為所有項(xiàng)目中最高的15分。

標(biāo)準(zhǔn)中，不僅具體規(guī)定了馬拉松賽事要求便攜式移動(dòng)AED心臟起搏設(shè)備不得少于1臺(tái)/公里，金牌賽事固定醫(yī)療站不得少于1個(gè)/2.5公里，銀、銅牌賽事固定醫(yī)療救護(hù)站不得少于1個(gè)/5公里；而且強(qiáng)調(diào)了賽前的體檢制度。

然而，從這兩年的辦賽情況來(lái)看，除了一些國(guó)際錦標(biāo)賽事嚴(yán)格執(zhí)行，其余的不少賽事依舊“渾水摸魚”。

一位跑者在接受《檢察日?qǐng)?bào)》采訪時(shí)曾透露，網(wǎng)上有很多體檢造假的制作指南，教授大家如何制作，“（體檢報(bào)告）不是參賽門檻，而且現(xiàn)在偽造體檢報(bào)告的也挺多，人太多，根本查不出來(lái)。”

在和一些跑友的溝通之中，澎湃新聞?dòng)浾甙l(fā)現(xiàn)，由于如今的體育賽事審批“放寬”，一些賽事的主辦方并沒有嚴(yán)格執(zhí)行賽前體檢制度，成為了跑道上猝死悲劇的隱患。

遠(yuǎn)離悲劇，跑者要從“自我保護(hù)”做起

就如之前所說(shuō)，馬拉松是一件挑戰(zhàn)人類極限的運(yùn)動(dòng)。就算是專業(yè)的精英跑者，都要經(jīng)過嚴(yán)格而科學(xué)的訓(xùn)練，挑選合適的賽程和賽道，才能一直參與馬拉松比賽。

據(jù)國(guó)際體育組織統(tǒng)計(jì)，平均每5萬(wàn)名馬拉松長(zhǎng)跑者中會(huì)有1人死于心臟病突發(fā)，另外，比賽期間因?yàn)楦鞣N原因被救治的人占到總參賽人數(shù)的20%-25%。

而在2017年國(guó)內(nèi)發(fā)生的三起猝死悲劇之外，還有超過7名跑者在跑道上心臟驟停，幸運(yùn)的是，他們最終都被現(xiàn)場(chǎng)的醫(yī)療急救人員成功挽回了性命。

這些數(shù)字其實(shí)都在提醒著每一位跑者，不論賽事的安全保障多么完善，自己在運(yùn)動(dòng)中的身體情況，還是需要自己來(lái)判斷。

正因如此，在參加馬拉松比賽前以及比賽過程中，這4大原則應(yīng)該時(shí)刻牢記。

不能盲目參賽

一定要認(rèn)真參加報(bào)名體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心血管可能存在的問題，并聽從醫(yī)囑。長(zhǎng)跑和馬拉松都不是趕時(shí)髦，所以千萬(wàn)不要為了虛榮心、趕潮流參賽。

極限從來(lái)不是一蹴而就，沒有長(zhǎng)時(shí)間循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，以從5k、10k、半馬到全馬的過渡，在沒有太多基礎(chǔ)的情況下參賽，就是在拿生命開玩笑。

拒絕短期訓(xùn)練

參賽任何跑步比賽都要有長(zhǎng)期穩(wěn)定的訓(xùn)練，以及循序漸進(jìn)的跑量。不能認(rèn)為身體素質(zhì)好、平時(shí)經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)就可以直接參賽。

短時(shí)間的跑步訓(xùn)練不但無(wú)法改善心臟功能，反而會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

賽前若身體不適，比如感冒發(fā)燒要以安全為上放棄比賽。賽前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理飲食。

賽中注意心率脈搏

合理分配全程體力，切忌因興奮在出發(fā)和沖刺時(shí)過猛。

比賽時(shí)多注意脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出現(xiàn)胸悶、心悸、頭腦發(fā)暈、出冷汗、虛汗時(shí)，應(yīng)停止跑步。

賽后不要馬上停步

比賽結(jié)束后應(yīng)小步慢跑逐步停止，不要突然停止，隨后再進(jìn)行全身放松活動(dòng)，消除疲勞。